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怎么才能摆脱网络依赖症?这五条建议请牢记

        2018-01-05 来源:网络整理

【环球网综合报道】当今社会,人们几乎时时刻刻都不离电子产品。网络依赖症已经严重影响到我们的时间支配方式和生活质量的提高。若想摆脱网络依赖症,最重要的就是要清晰地意识到网络带来的负面影响,并立刻付诸行动。俄罗斯“健康生活网”近日联合其国内专家及相关栏目作者总结出五条建议,以便帮助读者们保护自己和身边亲友远离社交网络的负面影响。

1、找出您沉迷网络的原因

大多数情况下,我们沉迷于网络仅仅是因为无聊,,但这一点我们却难以承认。建议您开始学习一直想要了解的语言,也可以创新性地采用与外国友人互帮互助的方式。还有一种方法就是为自己树立一个目标。比如,将室内整顿整齐,通过做一些家庭琐事来充实自己。总之,要找到真正能让自己放松的方法或不受外界打扰的“仪式”,如每天画画15分钟等。

2、每周留一天时间远离社交网络

建议您每周抽出一天时间远离社交网络。为了不动摇,最好让手机远离自己的视线,如果没有什么真正重要的事情就别碰手机。即便是身处这个快节奏的世界,这也是可以实现的。您可以宅在家,与自己独处,或者外出散步、逛街。

3、固定每天上网的时间

相关数据证明,每天上网45分钟:早晨15分,白天15分,夜晚15分足以使人了解当天的所有新闻。当然,这并不包括那些工作与电子领域息息相关的人,从事这类职业的人应该每周至少抽出两天时间好好休息。

4、关闭所有通知消息

突然的消息提示音或震动会分散您的注意力。您可以告诉那些您想告诉的人,您每天有固定的用于回复消息的45分钟!如果您还是无法彻底忘记外界的干扰,那就尽可能的将消息铃音或震动状态设置成旋律或节奏舒缓的歌曲。

5、设置固定的界线

为自己确定一段专门进行工作或私人联系的时间。在两个月之内,您需要严格遵守自己的时间表,因为这段时间对于新习惯的养成来说至关重要。为了使新习惯的养成能够容易些,最好今天就在您的房间内划定不使用手机的区域。比如说,卧室附近。

来源:环球网

原标题:如何摆脱网络依赖症?五条建议请牢记

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